Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła pani powinnaś wiedzieć, że chociaż wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie właściwej równowagi składników odżywczych,
• zrównoważenie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
serwis dla kobiet
Zdrowe żywienie może wspomóc w zapobieganiu bądź opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Szablonowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (ogromne ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz obszerną gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej ewentualne, że zjesz za sporo lub za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Jedz również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego bądź dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, jakie w pokazują, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa i wyglądaj bajecznie!
